dieta a

obwód pasa 105 a wzrost 164 daruj sobie taki cykl... redukuj i pamietaj ze dieta to podstawa Zmieniony przez - your boss w dniu 2009-02-17 23:37:25

odpowiedź eksperta... to nie jest strona zapytaj eksperta tylko forum dyskusyjne Kuleje ci dieta bo to co rozpisane to nie jest nawet połowa mojej michy na dzień hoho połowa przedobrzyłem ;) ale mneijsza jestem ciekawy jak wyglądasz z samym treningiem . a warszawskim koksem się nie kieruj 2 lata stazu z DOPINGIEM więc to inna bajka ;-D

Dieta pomoże bardziej, a przy Twojej wadze nie jest problemem dostarczyć około 120g białka lub nawet mniej.

plan planem dieta ma tu większe znaczenie Jak Rothen pisał jeśli siedzi a spożywa trochę posiłków to inaczej wyglądać to nie może

a przy ww 3,5 t-1,3 i b-2,5 i przy dodatnim bilansie +- 200kcal też może zalewać fatem? Oczywiście z ułożoną dietą Bo nic mnie nie złości oprócz twarzy, którą ciągle zalewa czy to byłbym na redukcji z ww-3,5 czasami nawet 3 i ujemnym bilansem na 200 lub 300kcal czy to na masie z ww-4 i +200kcal na plusie. Takie geny choooojowe? Zmieniony przez - [...]

staz? to zalezy jaki masz cel.najpierw dieta,pozniej trening a suple to sama koncowka dopiero.

[...] pułapu z jakiego startujemy. 2. Trening siłowy + trening funkcjonalny z użyciem różnego rodzaju "pomocników" - linki, gumy, partner treningowy itp. itd. 3. Przede wszystkim dieta ma być jak dla sportowca a nie jak dla "kanapowca". Odpowiednia podaż białka, żeby organizm miał się z czego budować, odpowiednia podaż tłuszczy choćby po to żeby [...]

Jeśli Twoje zapotrzebowanie faktycznie wynosi 2750kcal (napisz jak liczyleś, bo wydaje się zaniżone), to deficyt 50kcal będzie dla organizmu niezauważalny. przy bf podbijajacym pod 20%, sugeruję raczej trochę głębszy deficyt kaloryczny. O której godzinie masz treningi (między którymi posiłkami przypadają)? szkoda że nie wpisałeś warzyw - gratis [...]

U mnie nie ma mowy o porzadnej diecie..nie zawsze mam co do gara wlozyc a taka dieta troszke kosztuje ( no moze poza samym ryzem 1 zl za 1 kg). Wiec chyba pozostaje mi intensywne bieganie i tyle. tak czy inaczej dzieki za rade...chyba nie dlugo zaczne biegac bo na wakacje chce niezle wygladac:)

Wypelnij profil. Jaka aktywnosc mialas do tej pory? A dieta.. Hmm.. Taka sobie. 10:00-owsianka (250 ml.mleka + 3 łyzki platkow)+lyzka rodzynek czasem jogurt owocowy(400g.)+ 3 lyzki otrebow /SZKLANKA MLEKA + 50G PLATKOW + 50G TWAROGU 12:30-jakis owoc np.banan,jablko, nektarynka lub kanapka z ciemnego pieczywa z warzywami /SAME OWOCE TO ZA MALO [...]

[...] :D :) no i chyba to bylo ostatnie picie, przed nadchodzącym cyklem :) chodz imprez teraz co nie miara ze wzgledu ze koledzy 18 wyprawiają ale niestety trzeba zaczac konkretny cykl ( suplementy przygotowane +dieta (prawie i konkretny trening . co oczywiscie swiadczy o zerowym piciu;). dzIEKI JESZCZE RAZ WSZYSTKIM ZA UWAGI DOTYCZĄCE TEMATU :)

Jesli jeszcze wszystko ładnie idzie do przodu tzn siła i obwody to nie bierz krety... A musi iśc skoro to 6 miesiąć dopiero, tylko dobry trening + dieta. ps. nie ma sie co tak napalać na kreatyne bo żeby widzieć jakies efekty po niej to trzeba mieć dopracowany trening i diete inaczej nie odczujesz:/ a po 6 miesiącach chyba ta technika jeszcze [...]

sa takze baseny z woda ozonowana - bez chloru ja np na taki chodze bo mi sie bardzo szybko wysusza skora. dieta moze siatkowka od tego latwo zaczac a i podobac sie bedzie

A ile tego masz? Jak bierzesz pierwszy raz, to najpierw nasycanie przez 5 dni rano (na czczo), potem pol godziny przed treningiem a potem zaraz po treningu, porcje po 5 g. Po okresie nasycenia 1 porcja/d, zaraz po treningu, w wolne dni rano. I dieta!

Koledze wyżej chodzi o to,że masz już niski bf a mięsni nie widac więc ich nie ma a żeby coś rzeźbić to trzeba mieć z czego.Więc jeżeli chcesz mieć midoczny kaloryferek to najpierw dieta na + budujesz mięśnie brzucha potem redukcja i mięsnie będą widoczne. Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-03 19:25:41

[...] się wkleić je jutro, dodam że w pasie mam 108 może to coś pomoże, dzięki za linki, tak myślałem że sztanga to jednak sztanga, poczytam i postaram się ułożyć coś nowego, myślałem że moja dotychczasowa dieta jest dobra,że dużo białka posiada, czyli te odżywki które wypisałem mogą być a nie muszą? pomogą mi jeśli je zakupie?bez spalacza oczywiście

Thermo stim moge polecic, bo juz probowalem, gdy zbijalem wage do zawodow, bardzo dobry spalacz, ktorego dzialanie odczulem. Do tego dieta z niska zawartoscia weglowodanow i tluszczy, a wyzsza podaza bialek i bedzie sukces. Gdy nastepnym razem bede zbijal wage to dla urozmaicenia wyprobuje TSE, bo sklad tez ciekawy.

Do Tomasz1405 Czyli będe ćwiczył tym twoim planem :D Ile tygodni cykl ?? (tak długo aż przestanie przynosić efekty?) A te przysiady mają być przód czy tył ?;p Na siłowni trenuję systematycznie. Na poczatku siłke lubiłem bardziej niż MT :D Mogłem siedzieć cały dzień ;p Jak ćwiczyłem splitem to zwiększałem co tydzień o te 2,5kg (chociaż często [...]

HMB sobie daruj. Lepiej dieta, albo jakies bialeczko czy gainer zamiast tego. W zaleznosci od tego, ile cykli z kretka masz za soba polecalbym albo leciec na samym mono albo wymieszac go z CP. Jesli cykli masz niewiele to zrob sobie cykl na tych 300g vitalmaxa a efekty bede i tak na pewno nie zle. A jesli juz wiele razy brales mono to mozesz teraz [...]

np dieta wysokobialkowa w zasie cyklu a po nim np. BCAA itp.???? dobrze zrozumialem? a nie ma znaczenia to co biore?